寧波，位于東南沿海，中國(guó)大陸海岸線中段，長(zhǎng)江三角洲南翼，東有舟山群島為天然屏障，北瀕杭州灣，西接紹興市的嵊州、新昌、上虞，南臨三門(mén)灣，并與臺(tái)州的三門(mén)、天臺(tái)相連。轄6個(gè)區(qū)2個(gè)縣2個(gè)縣級(jí)市，1987年，成為計(jì)劃單列市。1994年，寧波被確定為副省級(jí)市。

　　寧海縣，全國(guó)百?gòu)?qiáng)縣之一，位于象山港和三門(mén)灣之間，天臺(tái)山、四明山山脈交匯之處，是第一批沿海對(duì)外開(kāi)放地區(qū)之一。面積1880平方公里，人口632499人。景點(diǎn)有：伍山石窟、野鶴湫景區(qū)、梁皇山、浙東大峽谷、前童古鎮(zhèn)等。

　　象山縣，居長(zhǎng)三角地區(qū)南緣、象山港與三門(mén)灣之間，三面環(huán)海，兩港相擁。唐朝（公元706年）立縣，因縣城西北有山“形似伏象”，故名象山。陸域面積1394平方公里，海域面積6618平方公里，海岸線長(zhǎng)達(dá)925公里，戶籍人口548600人。景點(diǎn)有象山影視城、中國(guó)漁村、石浦漁港古城、花岙石林、檀頭山等。

　　慈溪市，位于杭州灣南岸，因治南有溪，東漢董黯“母慈子孝”而得名。慈溪有悠久的青瓷文化，號(hào)稱“海上陶瓷之路”發(fā)祥地，“南青北白”奠定中國(guó)陶瓷格局。也被稱為“家電之都”，與青島、順德并稱中國(guó)三大家電生產(chǎn)基地。面積1361平方公里，戶籍人口1049386人。著名景點(diǎn)有上林湖、五磊寺、達(dá)蓬山、鳴鶴古鎮(zhèn)、杭州灣濕地、海天一洲等。

　　余姚市，位于寧紹平原，是姚江學(xué)派的發(fā)祥地。面積1346平方公里，人口104.6萬(wàn)人。著名景點(diǎn)有通濟(jì)橋，舜江樓，河姆渡遺址（國(guó)家級(jí)文物保護(hù)單位），四明山，天下玉苑，丹山赤水等。