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防止血压上蹿

时间:2017-09-25 16:23 作者:admin 点击:

  食肉多、口味咸、体力活动少、超重是高血压的致病因素。高血压是可以预防和控制的:

  1.口味偏重的人要限制钠盐摄入。不同饮食结构人群患病率不同:以肉食为主人群中有53%患高血压,素食人群中则只有45%。口味偏咸人群中有53%高血压患者,而口味偏淡人群只有41%。所以口味偏重的人要限制钠盐摄入,每人每日不超过6克。

  2.肥胖者需减轻体重。人群中不同体重指数(BMI)患高血压的比例不同。按体重指数BMI,把人群分为肥胖组BMI≥27,临界肥胖组25≤BMI<27和正常体重组<25等。男女各组中患高血压比例依次为63%、39%和28%。如果你的体重指数在肥胖组或临界肥胖组,需要赶紧减轻体重,使BMI≤24.

防止血压上蹿

  3.减轻工作强度,去掉精神负担。体力劳动与体育活动的缺乏和过高的竞争压力与精神负担,是高血压的重要危险因素,也是“健康透支”的极大隐患。因此,要保持心理平衡,去掉精神负担。

  4.戒烟、限酒。每日酒精摄入量要少于20克,增加蔬菜、水果和鲜奶的摄入量。

  5.35岁以上人群高血压发病率较高。每年测量血压一次。

文章《防止血压上蹿》原创来自:陕西怀孕公司

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