联系我们

南方怀孕公司
联系人:
手 机:
电 话:
地 址:

捐卵报名

当前位置:陕西怀孕公司 > 捐卵报名 >

5饮食排毒,让你一身轻松

时间:2017-11-14 00:59 作者:admin 点击:

  第八章5饮食排毒,让你一身轻松

  “饮食”是你唯一可以完全控制影响健康的主要因素。你可以决定要不要吃某种食物,却不能控制你周围环境如噪音及空气污染,如果你不能好好把握住这个影响自己健康的机会,那就太可惜了。

  我们白天都要吃东西,一个人每天大概要吃三公斤的食物和饮料,天长日久,食物经过消化吸收后的正常废物在肠子里至少会积存5至25磅之多,这些毒素在肠内一再被吸收,最后就会影响身体的健康。

  不仅如此,除了正常代谢产生的废物,人们越来越多地食用不健康食物,这导致了人们通过饮食产生了过多人体自身难以排除的毒素。调查显示,一个成年人每年摄入体内的添加剂总量达几公斤:色素、防腐剂、农药、杀虫剂……其中一大部分都会转化成毒素留在体内。再加上空气污染带来的重金属分子(尤其是堵车时),及一些不良的生活习惯(吸烟喝酒等),使我们身体的各个器官(肝、肾、肺等)每日都要承担沉重的负荷来对付这些毒素。高血压、中风、肝硬化、癌肿、肝炎、糖尿病等多种疾病,都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。

  在讲述食物排毒之前,首先我们要强调均衡合理的饮食。饮食首要的功能是提供我们足够的营养,以保证健康最基本的需要。食物是能源,就像汽车消耗的汽油一样,它的成分很重要,它为生长提供原料,修复身体从骨骼、肌肉和皮肤到头发、牙齿和指甲等,如果食物的营养不充分,就无法满足身件的需要。同样的,能源过剩也会产生许多问题,最重要的就是体内排泄器官的负担加重及肥胖,引起各种身体不适。

  总的来讲,科学的饮食可以用下面四句话概括:结构多样,控制食量,饮食规律,多吃自然。

  下面几个饮食规则可以检验你的饮食是否健康,也是你必须牢记的健康饮食的基本要求。

  1.多饮水。肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方,多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,分解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外,清晨饮水还能降低血液黏度,预防心脑血管疾病。

  2.不妨吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。

5饮食排毒,让你一身轻松

  3.多吃新鲜和有机食品多吃新鲜有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

  4.在日常饮食中控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

  5.适当补充抗氧化剂。适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。

  6.吃东西不要太快,多咀嚼这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

  美容专家提醒你

  蛋白质和脂肪是人体不可缺少的营养物质,但如果摄入过多超过人体负担的界限,就会转而成为“垃圾”,增加机体排毒的负担。所以,要避免油腻厚味,暴饮暴食。

文章《5饮食排毒,让你一身轻松》原创来自:陕西怀孕公司

与《5饮食排毒,让你一身轻松》相关文章:

25、舌头保健操让你容光焕发>