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便秘:无以言表的痛楚

时间:2017-10-25 01:05 作者:admin 点击:

  便秘是指大便次数明显减少或排出困难,也指粪便坚硬或有排便不尽的感觉。一般说,如粪便在肠内停留过久一般超过2日以上无排便提示存在便秘。

  便秘根据有无器质性病变可分为器质性便秘与功能性便秘两种。器质性便秘可由多种器质性的病变引起,如结肠、直肠及肛门病变;老年营养不良、全身衰竭、内分泌及代谢疾病等等均可引起便秘。功能性便秘则多由功能性疾病如肠道易激综合症,滥用药物及不良的饮食、排便习惯、生活习惯所致。

  在我国,生活在城市里的老年人,几乎有50%的人都深受便秘之苦,而农村相对较少。那么便秘和什么因素有关?中医学认为,便秘大多与大肠的传导功能失常有关,并且与脾胃及肾脏的关系较为密切。其发病原因可有燥热内结、津液不足,情志失调、气机郁滞,以及劳倦内伤、身体衰弱、气血不足等。

  便秘的饮食调理

  食物不要吃得过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

  摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1~2杯淡盐水或开水或蜂蜜水,均能防治便秘。

  饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。

  适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。

  可经常食用一些有防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

  少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。

  便秘的生活调理

  养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据“胃——结肠反射”。进餐后易于排便反射的产生。只要坚持养成定时排便,即可逐渐建立起排便反射的条件反射,习惯后则能按时排便。

  养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。老年人宜用坐式便器,以防排便时久蹲及用力排便而致虚脱。

  不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便干燥,从而引起或加重便秘。

  生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

  自我腹部按摩,如简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。

  自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

  便秘的药物调节

  处理便秘,应首先采用饮食调节等综合治疗措施,不要滥用药物。如果保守治疗无效,可以在医生的指导下用药进行调理。但应首先查明原因,针对病因进行正确的治疗。

便秘:无以言表的痛楚

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