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控制你心中的冲动魔鬼——冲动

时间:2017-10-28 01:02 作者:admin 点击:

  “经典故事”

  王刚的冲动

  早晨八点是上班的高峰期,王刚开车去上班,由于车流量很大,眼看就要迟到了。车龙好不容易向前移动了一点,可前面的司机偏偏像睡着了一样,丝毫不动弹。王刚开始冒火了,拼命地按喇叭,可前面的司机依然不为所动。王刚气极了,他握住方向盘的手开始发白,仿佛紧紧地卡住前面司机的脖子,额头开始冒汗,心跳加快,满脸怒容,真想冲上去把那个司机从车里扔出来!

  他简直无法控制自己了,车还是停滞不前,他终于冲上前去,猛敲车门,结果前面的司机也不甘示弱,打开车门,冲了出来。就这样,一场恶斗在大街上开始了。结果王刚打碎了那个人的鼻梁骨,犯了故意伤人罪,等待他的将是法律的严惩。这下不仅没赶上上班的时间,反而连工作也彻底丢了,这一切都是他的冲动带来的。

  “心理解惑”

  冲动的魔鬼从何而来

  一些心理学家表示,冲动行为是一种司空见惯的强力反抗行为,是强烈愿望的一种表达形式。

  最新的研究表明,冲动与抽烟、酗酒和吸毒有关。自杀倾向高的人和饮食有问题的青少年比较冲动。好斗、好赌、严重病态人格和注意力不集中的人冲动倾向高。据美国去年完成的一项全国精神调查,大约有9%的美国人有冲动问题。

  专家认为,冲动的部分原因归咎于基因变异。在2006年3月出版的一项研究中,美国国家心理健康学会对142名志愿者抽取了血样,分析一种叫MAOA的基因。此基因可以产生破坏神经递质的一元胺氧化酶A,导致情绪受到严重影响。先前的研究也表明,此基因的变异与冲动有关。

  研究人员用磁共振成像检查参与者的大脑,看看他们在执行任务时自控力如何。在一次测试中,参与者看到电脑屏幕上出现一系列的箭头、箱子和X,一次三个,像老虎机一样。参与者被要求敲打箭头所指定的按钮。当有一特别图案出现时,他们就不能敲打此按钮。他们的失误可以测量他们控制反应的能力。研究人员发现,此基因“高风险”变异的人较“低风险”变异的人控制反应的能力差。

  研究还发现,高风险基因变异的人其大脑前额叶区功能差,不会调节情绪。此研究的主持人安德里亚博士说:“我们认为,一方面,情绪调节差的人使早年生活情绪反应强烈;另一方面,自控力差又导致晚年生活一团糟。”

  边缘性人格违常患者就是这样,经常误解别人的动机,进而做出残酷的冲动行为加以回报。

  “心理调节”

  如何控制冲动情绪

  冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来,因此,应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。

  首先,调动理智控制自己的情绪,使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来,迅速分析一下事情的前因后果,再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”,尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如,当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时,如果你顿时暴怒,反唇相讥,则很可能引起双方争执不下,怒火越烧越旺,自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下,采取理智的对策,如用沉默作为武器以示抗议,或只用寥寥数语正面表达自己受到的伤害,指责对方的无聊,对方反而会感到尴尬。

  其次,用暗示、转移注意法。使自己生气的事,一般都是触动了自己的尊严或切身利益,使人很难一下子冷静下来,所以当你察觉到自己的情绪非常激动,眼看控制不住时,可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松,鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”,“过一会儿再来应付这件事,没什么大不了的”等,或转而去做一些简单的事情,或去一个安静平和的环境,这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移,就会更加强烈。比如,忧愁者越是朝忧愁方面想,就越感到自己有许多值得忧虑的理由;发怒者越是想着发怒的事情,就越感到自己发怒完全应该。

  在冷静下来后,思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时,不能一味地逃避,还必须学会处理矛盾的方法,一般采用以下几个步骤:①明确冲突的主要原因是什么,双方分歧的关键在哪里?②解决问题的方式可能有哪些?③哪些解决方式是冲突一方难以接受的?④哪些解决方式是冲突双方都能接受的?⑤找出最佳的解决方式,并采取行动,逐渐积累经验。

  再次,平时可进行一些有针对性的训练,培养自己的耐性。可以结合自己的业余兴趣、爱好,选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做,如练字、绘画、制作精细的手工艺品等,不仅陶冶性情,还可丰富业余生活。

  “心理测试”

  你是冲动的人吗

  古人说祸从口出,我们也常常会在盛怒或是不经意之中,说出一些伤害朋友的话。你知道自己是冲动的人吗?通过这个测验,可以让你发觉自己的一些容易冲动的盲点,然后便可设法去改善。

  请从第一题开始问答,选出你较喜欢的选项,再依指示前往下一题继续回答。

  1.你是否喜欢游泳呢?

  不喜欢,其实我有一点怕水→2

  喜欢,游泳是唯一让全身都能活动的运动→3

  2.如果你必须找人问路,你会选择:

  同性或是老一辈的人来问路→4

  不会特定,或是找长相好的异性来问路→5

  3.如果你正要出门,碰巧遇到大风雨,你会:

  还是出门,难得老天爷掉眼泪→4

  算了,干脆等雨停了再出去好了→7

  4.夏天天气实在太热了,这时一瓶清凉的饮料出现在你面前,你会:

  当然是一口气把它喝完、喝干→8

  还是慢慢喝,总有喝完的时候→6

  5.如果不小心让你遇上一场血淋淋的车祸,你可能:

  会有点不舒服,可还是会继续看→6

  会感觉恶心,转头就走,不会看下去→7

  6.如果经济能力许可,你会选择怎样的穿着?

  会买好一点的衣服,但不会刻意追求名牌→9

  应该会买名牌,那毕竟质感好且较有保障→10

  7.你是否有常常忘记钥匙放在哪儿或忘了拿的习惯?

  有,感觉上次数还不少→9

  几乎很少,平时多会特别留意→11

  8.你是不是曾经为了偶像出现恋情而难过不已?

控制你心中的冲动魔鬼——冲动

  心真的很痛,没想到他竟然就这么被“抢”走了→9

  还好,一开始就知道彼此不可能,影响应该不会太大→10

  9.你自己本身是否有美术天分呢?

  没有,不要是美术白痴就不错了→A型

  有,虽然没受过训练,但总觉得有那样一份美感→10

  10.你看电视时,是否很容易就跟着入戏?

  是啊,明知道是假的却还是哭得稀里哗啦的→C型

  还好,要感动我的戏剧其实并不多→11

  11.独自一个人住在外面,你在家里会穿什么样的衣服呢?

  反正没人知道,什么样的衣服都无所谓→B型

  不会太随便,还是会维持一下形象→D型

  测试结果:

  A型的人:很小心的人

  你是一个很小心的人,事事谨慎的你在做决定的时候会细细评估,结果就是因为想太多了,连该动的事都没去动。这样子的你冲动指数不高,受人影响的指数却不低,所以极有可能会在旁人怂恿下做出意想不到的事。

  B型的人:外冷内热的人

  你是一个外冷内热的人,当你与不认识的人相识之初,会让人有一种严肃感。一旦认为对方可以信任的时候,你甚至会将家中私事告诉对方。小心,这种“熟悉就会让你变得冲动”的血液可能会让你受骗上当。

  C型的人:活泼开朗的阳光型人物

  你是一个活泼开朗的阳光型人物,拥有乐于助人的个性。由于你常常会在不知不觉中将一些不该说的话脱口而出,久而久之,朋友们会认为你挺冲动的。还是守口如瓶比较好。

  D型的人:很善于思考的人

  你是一个很善于思考的人,你的言行举止都是经过思考的,即使有人想要陷害你也很难。这样的你,冲动指数非常低,是个值得信赖的朋友。只不过,防御心强的你看起来朋友虽然很多,却比较缺少谈心的对象。

文章《控制你心中的冲动魔鬼——冲动》原创来自:陕西怀孕公司

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