22、保健养生按摩之足三里
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“小动作” ①端坐凳上,四指并拢,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处(外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处),作按掐活动,一掐一松,连做36次。两侧交替进行。 ②端

  “小动作”

  ①端坐凳上,四指并拢,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处(外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处),作按掐活动,一掐一松,连做36次。两侧交替进行。

  ②端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交替进行。

  ③正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,连做1分钟。两侧交替进行。

  ④正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,将拇指指端按放足三里穴处,力集中于指端,尽力按压,然后推拨该处筋肉,连做7次。两侧交替进行。

  ⑤正身端坐,一腿前伸,两手张掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,两腿各搓擦1遍。

  “大健康”

22、保健养生按摩之足三里

  足三里是抗衰老的有效穴位,在该穴处按摩,有着调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身抗衰延年的作用,对各种常见的老年病有很好的防治效果,对于抗衰老延年益寿大有裨益。